달걀(계란)의 영양 성분과 다양한 효능
우리가 자주 먹는 달걀의 주요 영양성분과 효능을 알아볼까요?달걀의 영양성분 단백질 고품질의 완전 단백질을 제공하며, 필수 아미노산 9가지를 모두 함유.근육 형성, 회복 촉진, 면역력 강화. 루테인과 제아잔틴 눈 건강에 중요한 카로티노이드 성분. 황반 변성과 백내장 예방, 시력 보호. 콜린 뇌 건강과 신경전달에 필수적인 성분. 기억력 향상, 뇌 발달 촉진, 임산부와 태아의 뇌 건강 지원. 비타민 A 시력과 면역력 유지에 필수적인 지용성 비타민. 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역 체계 강화. 비타민 D 달걀노른자에 포함되어 있으며, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할. 칼슘 흡수 촉진, 골다공증 예방, 면역력 강화. 비타민 B12 신경 건강과 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는 비타민. 빈혈 예방, ..
2024. 12. 7.
